Kan man trene under kreftbehandling? Kort svar: ja, i de fleste tilfeller. Her er hva forskningen sier, hva retningslinjene anbefaler, og hvilke treningstilbud som finnes i Norge.
Ja, de fleste kreftpasienter kan og bør trene under behandling. Internasjonale retningslinjer fra American College of Sports Medicine (ACSM), American Society of Clinical Oncology (ASCO) og andre anbefaler fysisk aktivitet både under og etter kreftbehandling. Snakk alltid med behandlende lege før du starter.
Evidensgrunnlaget for trening under kreftbehandling er omfattende og internasjonalt anerkjent. I Norge har Aktiv mot kreft, All.Can Norway og Oslo Economics publisert en rapport som konkluderer med at fysisk aktivitet bør være en integrert del av kreftbehandlingen, med dokumenterte effekter på behandlingsresultater, bivirkninger, livskvalitet og helseøkonomiske kostnader.
All.Can Norway / Aktiv mot kreft / Oslo Economics (2018): Fysisk aktivitet gir økt effekt av kreftbehandling, reduserte bivirkninger, bedre helse og livskvalitet, lavere kostnader for kreftbehandling, og raskere tilbakevending til normalt liv og arbeid.
Kilde: All.Can Norway, Aktiv mot kreft og Oslo Economics, 2018
Folkehelseinstituttet (FHI) anbefaler 150 til 300 minutter moderat fysisk aktivitet per uke, og bekrefter at trening under og etter kreftbehandling reduserer symptomer og forbedrer livskvalitet.
Folkehelseinstituttet (FHI): Å holde seg aktiv under og etter kreftbehandling kan redusere symptomer og forbedre livskvaliteten. Anbefaler 150-300 minutter moderat aktivitet per uke.
Kilde: Folkehelseinstituttet, Kreftforebygging, oppdatert 2025
European Society for Medical Oncology (ESMO) anbefaler trening som en del av standardbehandling for kreftpasienter. Studier presentert ved ESMO 2018-kongressen viste at over 80 kreftsentre i Frankrike allerede driver treningsprogrammer for pasienter, med best resultater når pasientene trener to til tre ganger per uke under behandling.
ESMO (2018): Treningsprogrammer ved europeiske kreftsentre viser at pasienter som trener 2-3 ganger per uke under cellegift eller strålebehandling oppnår størst nytte. Veiledede programmer gir bedre resultater enn trening på egen hånd.
Kilde: ESMO 2018 Congress; Di Meglio et al. og Vanlemmens et al., Annals of Oncology, 2018
Norske forskere ved UiT Norges arktiske universitet og Kreftregisteret har gjennom den store befolkningsbaserte studien «Norwegian Women and Cancer» (NOWAC) dokumentert en dose-respons-sammenheng mellom fysisk aktivitet og redusert dødelighet etter kreftdiagnose.
NOWAC-studien (UiT / Kreftregisteret): Befolkningsbasert studie med over 66 000 norske kvinner viser signifikant redusert dødelighet ved moderat til høyt aktivitetsnivå etter kreftdiagnose. Dose-respons-sammenheng dokumentert.
Kilde: Borch et al., BMC Cancer, 2015; UiT Norges arktiske universitet og Kreftregisteret
Flere Cochrane-oversikter bekrefter at fysisk trening er en av de mest effektive intervensjonene for å redusere kreftrelatert fatigue, det vanligste og mest belastende symptomet under behandling, med en forekomst på mellom 50% og 90% av kreftpasienter.
Cochrane-oversikter: Fysisk trening reduserer kreftrelatert fatigue under og etter behandling. Aerob trening og kombinert aerob- og styrketrening viser best resultater.
Kilde: Cramp & Byron-Daniel, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012; oppdaterte oversikter til 2023
Europeiske og internasjonale retningslinjer er samstemte. ESMO anbefaler trening som del av standard kreftbehandling. Folkehelseinstituttet i Norge anbefaler 150-300 minutter moderat aktivitet per uke. ACSM (American College of Sports Medicine) har i sine 2019-retningslinjer spesifisert treningsdoser for ulike symptomer:
Trening under kreftbehandling er trygt for de fleste, men det finnes situasjoner der forsiktighet er nødvendig. Snakk alltid med behandlende lege, og vurder intensiteten ut fra hvordan du føler deg på en gitt dag.
Situasjoner som krever spesiell forsiktighet:
Lave blodverdier (nøytropeni, trombocytopeni), aktiv infeksjon eller feber, alvorlig kvalme, perifer nevropati som påvirker balanse, nylig kirurgi, eller ustabile beinmetastaser. Disse situasjonene betyr ikke nødvendigvis stopp, men krever medisinsk vurdering og tilpasset program.
Gange, sykling (ergometersykkel), svømming, eller lett jogging. Start lavt og øk gradvis. Selv 10-15 minutter har dokumentert effekt. Mange pasienter opplever at daglige turer er det enkleste å gjennomføre under aktive behandlingssykluser.
Tilpassede styrkeøvelser med egen kroppsvekt, strikker, eller lette vekter. Viktig for å motvirke muskeltap under behandling. Bør gjennomføres under veiledning ved oppstart, spesielt for pasienter med osteosarkom eller andre beinrelaterte diagnoser.
Tøying, yoga, og balanseøvelser. Spesielt nyttig for pasienter med nevropati eller etter kirurgi. Kan gjennomføres på dager med lav energi.
Unge kreftpasienter har ofte et sterkt ønske om å opprettholde normale aktivitetsnivåer. Tilpassede programmer som tar hensyn til både fysisk kapasitet og psykososiale behov er viktige. Team Bardo tilbyr idrettsprogrammer spesifikt for denne aldersgruppen.
Det finnes flere tilbud for kreftpasienter som ønsker å trene under og etter behandling i Norge.
Team Bardo bygger et dedikert treningsrom for sarkompasienter ved det nye Radiumhospitalet, i samarbeid med Oslo universitetssykehus.
Les mer →Idrettslag åpent for alle. Bardo Running Club og Bardo Open samler inn midler til barnekreftforskning gjennom idrett og fellesskap.
Les mer →Driver treningsrom ved flere norske sykehus. Tilbyr veiledede treningsøkter for kreftpasienter i samarbeid med sykehusets fagpersonell.
Besøk Aktiv mot kreft →Mange kommuner tilbyr tilpassede treningsgrupper og frisklivssentraler med programmer for kreftpasienter. Spør behandlende lege eller fysioterapeut om lokale tilbud.
Vi bygger treningsfasiliteter for kreftpasienter og samler inn midler til barnekreftforskning gjennom idrett.
Medisinsk ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på denne siden er basert på publisert forskning og internasjonale retningslinjer, og er ment som generell informasjon. Den erstatter ikke medisinsk rådgivning. Snakk alltid med behandlende lege eller fysioterapeut før du starter et treningsprogram under kreftbehandling. Kilder er angitt ved hver påstand og kan verifiseres i originalartiklene.